В процессе создания идеального тела человек должен взять под особый контроль два больших направления. Первое – процесс тренировки, направленный на проработку нужных мышц и ускорение сжигание жира. И второе – полноценное питание, так как без него даже самые тяжелые тренировки не станут иметь никакого смысла. Советы по организации такого рациона нам и предоставляют эксперты. В то же время они заявляют, что изменение питания, как и интенсивные нагрузки, нужно выполнять только лишь после рекомендации с врачом.
Как отметил Мельниченко Илья Александрович, в спортивном питании очень важно исключить все вредные продукты. Особенно это касается тех, кто хочет снизить вес, поскольку построение тела практически всегда предполагает ежели и не похудение, то обязательно «сушку» - избавление от лишней жировой ткани для наилучшего выделения мышечного рельефа.
Основным фактором считается снижение в рационе насыщенной углеводом еды. Углеводы, в качестве энергии, нужны, однако углеводы в мучных изделиях и сахаре необходимо сменять на их аналоги. Последние возможно отыскать в тех же кашах, которые являются 1-им из неизбежных продуктов в меню правильного питания каждого спортсмена. Соблюдать нормальное число жиров в еде также необходимо.
Но самым значимым моментом в осуществлении здорового питания считается потребление огромного объема белка. Поскольку как раз он считается тем «строительным материалом», входящего в состав наших мышечных волокон. Без поступления белка мышечной массе будет просто не из чего возрастать, а в ходе снижения веса она станет даже уменьшаться вместе с жиром.
Белковых источников имеется весьма много, и классикой в данном плане считается куриная грудка. Впрочем, при быстром наборе мышечной массе употреблять столько белка естественным методом весьма непросто. В связи с этим специалисты советуют обратить внимание на протеины в виде порошка. Его возможно легко развести в воде и приобрести весьма вкусный напиток. Белок из таких порошков усваивается наиболее быстро, а при соблюдении дозировки подобное употребление абсолютно безопасно для организма. Именно подобные смеси и являются базой того самого спортивного питания, который оказался популярным в настоящее время.
