Основным фактором сброса веса считается совсем не спорт, который только лишь помогает «разогнать» обмен веществ, и совсем неэффективно сжигает калории. Важным моментом в данном процессе все же является коррекция питания.
При этом сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже множество раз признавался неэффективным. Для примера сможет быть приведена кетодиета, с помощью которой получается достаточно хорошо сбрасывать вес, не мучаясь от недоедания. Способствует этому тот факт, что мы практически не употребляем углеводов, едим умеренное количество белка, при очень большом объеме жиров. Последние отлично насыщают наш организм, и не вызывают чувства голода, что сильно помогает психологически лучше переносить период диеты.
Достоинством питания в стиле кето является факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет этого достигается процесс кетоза, в котором организм потребляет энергию не из сахара, а из жировых запасов. К тому же подобный режим является хорошей профилактикой диабета, устраняет воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и в том числе онкологии. Разумеется, у нее есть и собственные противопоказания, поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом.
В рамках диеты мы исключаем потребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Сильно сокращается потребление зерновых и макарон, а также крахмала в целом, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а также алкоголя.
В то же время разрешено мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла типа оливкового, приправы, орехи, а еще овощи с низким углеводом. Становится понятно, при данном режиме голодать точно не придется.